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[유산균] 좋은 유산균 증식을 위한 올리고당과 이눌린이 들어있는 식품. 유산균 먹는것으로만 부족하다면, 유산균의 증식을 위한 프리바이오틱스(유산균의 먹이)를 같이 섭취하자. ** 올리고당 이란?? 올리고당 (포도당 3~10개의 당으로 이루어진 다당류) - 소장을 지나 대장 앞쪽까지 갈수 있어, 대장에서 유산균의 증식을 위한 먹이가 될수 있다. 많은 식품 : 양파>마늘>콩>감자>바나나 등 이눌린 (포도당 11개 이상) - 소장을 지나 대장 끝까지 갈 수 있는 다당류. 많은 식품 : 우엉> 도라지 > 돼지감자 등등 뿌리 식품에 주로 많다. 단, 너무 많이 먹으면, 설사를 할 수 있다. 우엉의 경우 차로 마셔도 되지만, 통으로 먹을경우에는, 식이섬유를 같이 섭취할 수 있다. (식이섬유는 유산균의 거푸집이 될수 있어 장건강에 도움이 된다.) 양파당 과 양파우유잼 만들기 (살림9단의.. 2015. 12. 17.
[올바른 다이어트] 단백질 어떻게 섭취하는게 좋을까? - 단백질식품 알아보기. 단백질은 많은 수의 아미노산이 결합해 만들어진 유기물로서, 체내에서 생성할 수 있는 불필수 아미노산과 체내에서 합성이 불가능하여 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 구분된다. [네이버 지식백과] 단백질 섭취 가이드 (다이어트 가이드, 네이버건강) * 다이어트시 고단백 저지방 식단이 효과적인 이유. - 같은 칼로리의 음식이라도 단백질로 섭취할 경우 소화 및 이용에 더 많은 칼로리가 쓰이기 때문에 실질적으로 남는 칼로리 자체가 더 낮다. 아래글은 박용우박사님 블로그에서 읽었던 에세이 내용중에서 따온 부분인데요. 다이어트시에 단백질 위주의 식사를 해야하는 명확한 과학적 근거가 되는 내용입니다. 소화되는데 탄수화물이나 지방보다 더 많은 칼로리를 필요로하기 때문이라고 하네요. 자료 출처: http:/.. 2015. 11. 13.
[켈로그] 리얼 그래놀라 따져보고 먹어보았습니다. 켈로그에서 새롭게 출시한 리얼 그래놀라를 먹어보았습니다. 제품명: 캘로그 리얼 그래놀라 (켈로그홈페이지정보) 중량: 400g (1700kcal) 1회 제공량 40g 총 10번 먹을수 있네요. 가격: 대형마트 판매가 7900원 TV CF에서 오세득 셰프가 먹는 모습을 보고, 진짜 저정도 그래놀라가 들어있을까 하는 궁금증에 구입해서 먹어본 제품입니다. 포장에 블랙색상이 왠지 프리미엄 제품인것 같은 느낌이들게 하네요. 시리얼 제품은 개인적으로 왠지 과자같다는 느낌이 강해서, 원래 잘 먹지 않았었는데, 예전에 닥터의 승부 프로그램에서, 의사선생님들이 아침식사 대용으로 시리얼을 우유에 말아먹는것은 영양적으로 발란스가 좋으며, 아이들에게도 좋다는 이야기를 듣고서, 관심을 가지게 되었어요. 요즘은 시리얼에 바나나나 .. 2015. 10. 29.
닥터드레 파워비츠2 와이어리스 블루투스 이어폰 리뷰. [ Powerbeats 2 Wireless In-Ear Headphone ] 닥터드레 파워비츠2 와이어리스 블루투스 이어폰 리뷰 입니다. 구입처: 아마존닷컴 (Powerbeats 2 Wireless In-Ear Headphone - Pink/Gray ) 구입가격: 144.95달러 + 배송비 = 150.91달러 (200달러미만이라 관세및부가세 면제) 구입일: 2015년 10월2일 주문. 10월10일 배송받음. (해외배송 가능상품으로 배대지지정 안하고 바로 직배송으로 받음) 국내판매가격: 애플샵에서 29만원에 판매되고 있었음. 국내판매가와 가격차이가 많이나서, 아마존닷컴에서 구입하였습니다. 생각보다 배송이 빨라서 놀랐네요. ^^ 구매전에 직접 음질을 들어보고 싶으시다면, 애플샵을 방문하여 직원에게 문의하면 .. 2015. 10. 28.
[하체운동] 힙업 & 엉덩이밑살 제거 운동. (스쿼트/런지/브릿지/백스테이션) 예쁜 엉덩이를 위한 엉덩이 운동법 유튜브 영상입니다. 자세한 설명도 같이 나와서 좋은것 같네요. 1. 스쿼트 - 엉덩이의 전체적인 탄력에 좋은 운동. - 얼만큼 앉는가에 따라서 집중되는 부위가 다르다. - 엉덩이에 자극을 많이 주려면, 깊게 앉고 무게중심을 약간 발뒤꿈치 쪽으로 잡아준다. - 앉았을때 무릎이 엄지발가락 끝선을 넘어가지 않는게 좋지만, (무릎에 무리가 가지 않게 하기 위함이다) 허벅지가 긴 체형의 경우는 약간 넘어가도 상관은 없다. - 올라와서는 힙을 조여준다. [ 와이드 스쿼트 ] [케틀벨 스윙] - 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 좋음. - 힙 안쪽과 엉덩이 안쪽에 좋음. - 스트레칭 후 하는것이 좋음. 무릎과 앞꿈치 방향이 일치되어야함. - 엉덩이는 뒤로, 척추는 곧게, 무릎이 안쪽으.. 2015. 10. 21.
[6.1 패치] 주요내용 정리 동영상과 패치노트. 많은 변화가 있는 6.1 패치가 적용되었네요. ^^ 이번에도, 블리자드에서 6.1 패치용 생존지침서 동영상을 만들었네요. 한국어 자막이 나오니 보기 좋네요. 와우 6.1 패치 노트. - 아래 링크를 클릭하시면 해당 사항 페이지로 이동합니다. - 에펙시스 수정 변경 사항. - 모험은 계속됩니다. - 계승품 저장공간 추가. - 월드 오브 워크래프트에서 트위터를. - 개선된 블러드엘프 모델. - 기술의 작업장: 계단현상 방지와 광원 효과. - 색각 보정 필터. - 6.1 패치노트 전체 내용 보기. 2015. 2. 26.
[와우룩변추천] " 사냥꾼 티어1셋~16세트 총정리. [형상변환 정보 및 드랍처] 멋진 룩이 많은 사냥꾼의 티어세트 총정리편 입니다. 티어1세트부터 정리하였구요. 더이상 획득이 불가능한 티어세트는 빠져있습니다. 사진 아래에 더보기를 클릭하시면 자세한 획득처 및 정보 링크를 확인 하실 수 있습니다. * 링크가 되어있는 네임드 이름이나, 아이템이름, 장소 등은 클릭하시면, 해당 정보를 더 자세히 보실수 있도록 와우헤드사이트(영문)로 링크되어 있습니다. 클릭하시면 자세한 장소나 위치를 지도등으로 확인하실수 있습니다. more+ 를 클릭하시면 각 티어별 드랍정보가 펼쳐집니다. * 티어 1세트 : "거인추적자 세트" . (사냥꾼 티어1셋) (관련 포스팅: http://reviewforum.tistory.com/797) 드랍처 정보는 아래 더보기 more+ 를 클릭하세요. 화산심장부 에서 8부위.. 2015. 2. 11.
[와우룩변추천] " 가죽 - 암살 세트 (파템) " - 형상변환 정보. 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 직업: 가죽 계열 (도적/드루이드/수도사) 색상: 블루 블랙 획득 난이도: 하 언데드 남케릭에 무척이나 잘 어울리는 룩변세트인것 같습니다. 기본 5부위이 암살세트는 70랩 5인전전에서 드랍되므로, 모으는게 많이 어렵지는 않은 세트 입니다. * " 가죽 - 암살 세트 (파템) " 뭔가 오토바이 폭주족 느낌이 나는 복면이군요. 머리 – 암살의 투구(알카트라즈(일반/영웅): 선구자 스키리스 15% 드랍.) 어깨 – 암살의 어깨덧대(세데크전당 (일반/영웅): 갈퀴대왕 이키스,18%드랍.) 가슴 – 암살의 튜닉 (메카나르(일반/영웅): 철두철미한 파탈리온 15% 드랍.) 장갑 – 암살의 손보호구(어둠의문열기(일반/영웅): 아에누스, 16% 드랍.) 다리 – 암살의 다리보호구(.. 2015. 2. 6.
[와우룩변추천] " 가죽 - 정의 세트 (녹템) " [형상변환 정보] 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 직업: 가죽계열 (도적/드루이드/수도사 등) 색상: 그레이 (회색) 획득 난이도: 중 뭔가 도적 느낌이 많이 나는 세트입니다. 여러종족에게 두루두루 잘 어울리는 녹템 세트인것 같네요. 녹템 세트가 그렇듯, 모으는데 다소 시간이 많이 걸리며, 경매장에 있으면 사는것을 추천드립니다. * 가죽 - 정의 세트 (녹템 믹스셋) * 전체적으로 그레이 색상의 녹템 세트 입니다. 기본적으로 정의세트를 모두 완성하면 룩이 완성 되지만, 같은룩의 가죽세공 제작템이 있으니, 제작 가능 부위는 가세제작으로 얻을 수 있습니다. 어깨 – 정의 어깨덮개 가슴 – 정의 갑옷 손목 – 정의 팔보호구 장갑 – 정의 장갑 허리 – 정의 허리보호대 다리 – 정의 다리보호구 발 – 정의 장화 같은룩의 가.. 2015. 2. 6.
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