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[하체운동] 힙업 & 엉덩이밑살 제거 운동. (스쿼트/런지/브릿지/백스테이션) 예쁜 엉덩이를 위한 엉덩이 운동법 유튜브 영상입니다. 자세한 설명도 같이 나와서 좋은것 같네요. 1. 스쿼트 - 엉덩이의 전체적인 탄력에 좋은 운동. - 얼만큼 앉는가에 따라서 집중되는 부위가 다르다. - 엉덩이에 자극을 많이 주려면, 깊게 앉고 무게중심을 약간 발뒤꿈치 쪽으로 잡아준다. - 앉았을때 무릎이 엄지발가락 끝선을 넘어가지 않는게 좋지만, (무릎에 무리가 가지 않게 하기 위함이다) 허벅지가 긴 체형의 경우는 약간 넘어가도 상관은 없다. - 올라와서는 힙을 조여준다. [ 와이드 스쿼트 ] [케틀벨 스윙] - 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 좋음. - 힙 안쪽과 엉덩이 안쪽에 좋음. - 스트레칭 후 하는것이 좋음. 무릎과 앞꿈치 방향이 일치되어야함. - 엉덩이는 뒤로, 척추는 곧게, 무릎이 안쪽으.. 2015. 10. 21.
[6.1 패치] 주요내용 정리 동영상과 패치노트. 많은 변화가 있는 6.1 패치가 적용되었네요. ^^ 이번에도, 블리자드에서 6.1 패치용 생존지침서 동영상을 만들었네요. 한국어 자막이 나오니 보기 좋네요. 와우 6.1 패치 노트. - 아래 링크를 클릭하시면 해당 사항 페이지로 이동합니다. - 에펙시스 수정 변경 사항. - 모험은 계속됩니다. - 계승품 저장공간 추가. - 월드 오브 워크래프트에서 트위터를. - 개선된 블러드엘프 모델. - 기술의 작업장: 계단현상 방지와 광원 효과. - 색각 보정 필터. - 6.1 패치노트 전체 내용 보기. 2015. 2. 26.
[와우룩변추천] " 사냥꾼 티어1셋~16세트 총정리. [형상변환 정보 및 드랍처] 멋진 룩이 많은 사냥꾼의 티어세트 총정리편 입니다. 티어1세트부터 정리하였구요. 더이상 획득이 불가능한 티어세트는 빠져있습니다. 사진 아래에 더보기를 클릭하시면 자세한 획득처 및 정보 링크를 확인 하실 수 있습니다. * 링크가 되어있는 네임드 이름이나, 아이템이름, 장소 등은 클릭하시면, 해당 정보를 더 자세히 보실수 있도록 와우헤드사이트(영문)로 링크되어 있습니다. 클릭하시면 자세한 장소나 위치를 지도등으로 확인하실수 있습니다. more+ 를 클릭하시면 각 티어별 드랍정보가 펼쳐집니다. * 티어 1세트 : "거인추적자 세트" . (사냥꾼 티어1셋) (관련 포스팅: http://reviewforum.tistory.com/797) 드랍처 정보는 아래 더보기 more+ 를 클릭하세요. 화산심장부 에서 8부위.. 2015. 2. 11.
[와우룩변추천] " 가죽 - 암살 세트 (파템) " - 형상변환 정보. 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 직업: 가죽 계열 (도적/드루이드/수도사) 색상: 블루 블랙 획득 난이도: 하 언데드 남케릭에 무척이나 잘 어울리는 룩변세트인것 같습니다. 기본 5부위이 암살세트는 70랩 5인전전에서 드랍되므로, 모으는게 많이 어렵지는 않은 세트 입니다. * " 가죽 - 암살 세트 (파템) " 뭔가 오토바이 폭주족 느낌이 나는 복면이군요. 머리 – 암살의 투구(알카트라즈(일반/영웅): 선구자 스키리스 15% 드랍.) 어깨 – 암살의 어깨덧대(세데크전당 (일반/영웅): 갈퀴대왕 이키스,18%드랍.) 가슴 – 암살의 튜닉 (메카나르(일반/영웅): 철두철미한 파탈리온 15% 드랍.) 장갑 – 암살의 손보호구(어둠의문열기(일반/영웅): 아에누스, 16% 드랍.) 다리 – 암살의 다리보호구(.. 2015. 2. 6.
[와우룩변추천] " 가죽 - 정의 세트 (녹템) " [형상변환 정보] 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 직업: 가죽계열 (도적/드루이드/수도사 등) 색상: 그레이 (회색) 획득 난이도: 중 뭔가 도적 느낌이 많이 나는 세트입니다. 여러종족에게 두루두루 잘 어울리는 녹템 세트인것 같네요. 녹템 세트가 그렇듯, 모으는데 다소 시간이 많이 걸리며, 경매장에 있으면 사는것을 추천드립니다. * 가죽 - 정의 세트 (녹템 믹스셋) * 전체적으로 그레이 색상의 녹템 세트 입니다. 기본적으로 정의세트를 모두 완성하면 룩이 완성 되지만, 같은룩의 가죽세공 제작템이 있으니, 제작 가능 부위는 가세제작으로 얻을 수 있습니다. 어깨 – 정의 어깨덮개 가슴 – 정의 갑옷 손목 – 정의 팔보호구 장갑 – 정의 장갑 허리 – 정의 허리보호대 다리 – 정의 다리보호구 발 – 정의 장화 같은룩의 가.. 2015. 2. 6.
[와우룩변추천] " 가죽 - 산적 녹템 세트 " [형상변환] 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 직업: 가죽계열 (드루이드/도적/수도사) 색상: 화이트/블랙 획득 난이도: 중 * 가죽 - 산적 세트 (녹템 믹스셋) 대체 불가능한 몇몇 부위 녹템을 얻기 어려울 수 있습니다. 경매장에 있다면 얼른 사는게 좋습니다. 산적세트 녹템은 주로 15~ 25레벨의 몹들이 드랍하는데, 은테네임드들이 주로 드랍합니다. 확률은 6%정도입니다. 자세한 드랍정보는 해당 아이템 이름을 클릭하셔서 확인하세요. (와우헤드 사이트 링크) 머리 - 용서받지 못한 자의 복면 (스트라솔룸 : 용서받지 못한 자 27%드랍.) 가슴 – 산적 웃옷 손목 – 산적 팔보호구 장갑 – 산적 장갑 허리 – 산적 허리띠 다리 – 산적 바지 발 – 산적 장화 어깨 - 악마 룬새김 어깨덮개 : 검은바위 첨탑 하층 .. 2015. 2. 5.
[와우룩변추천] " 가죽 - 질긴 갈래발굽 믹스 세트 " - 브라운 색상. 방어구 종류: 가죽 종족: 모든 종족 가능 (블러드엘프 여케릭에게 가장 잘 어울림) 직업: 가죽계열 (도적/수도사/드루이드) 색상: 갈색계열 획득 난이도: 중 남다를 룩을 원한다면 한번쯤 도전해볼 법한 룩변 세트 입니다. 기본 제작 3피스는 얻기가 쉽지만, 녹템이 오히려 얻기 어려울 것 같은 세트네요. 경매장에 있다면 구입하는게 빠를 것 같네요. 포인트가 될 망토를 잘 매치 시킨다면 더 멋진 룩이 될 것 같네요. 뭔가 붕대 감은듯한 느낌이 나는 룩입니다. ** " 질긴 갈래발굽 세트 " - 갈색 계열의 녹파템 믹스셋. 기본적으로 가슴/다리/발 부위 세부위가 제작 세트템 입니다. 가죽세공으로 제작이 가능합니다. 가슴 – 질긴 갈래발굽 조끼 다리 – 질긴 갈래발굽 다리보호구 발 – 질긴 갈래발굽 장화 위 세.. 2015. 2. 5.
[6.0.3] " 와우 - 온누리에 사랑을 " : 발렌타인기간 축제 이벤트. 언제나 그렇듯 발렌타인 축제 이벤트 기간이 시작되었네요. 간략하게 바뀐점과, 기본틀만 정리하겠습니다. 이전 축제 포스팅 : 2010 온누리에 사랑을 (http://reviewforum.tistory.com/561) 온누리에 사랑을 축제 기간 : 2월 2일 오전 11시 ~ 2월 16일 오전 11시 . 축제 관련 도시 : 얼라이언스(스톰윈드) / 호드 (오그리마) 2015년 업데이트 된 내용. 1. 이제 이벤트 던전인 왕관 화학회사에서 아이템레벨 635 짜리 목걸이를 드랍합니다. 이벤트 던전은 던전찾기(단축키 i)를 통해서 신청할 수 있으며, 각 진영 이벤트 도시의 엔피시에게 말을 걸어 신청할 수도 있습니다. 업데이트 된 드랍 아이템 목걸이 5종. (635로 업그레이드 됨) 작년 모델 올해 모델 행복에 젖은.. 2015. 2. 3.
[6.0.3] " 고고학 700 " - 드레노어 고고학 정리. 드레노어 전쟁군주가 열리면서, 대부분의 전문기술과 보조기술들은, 숙련바 최대치를 늘리는 아이템이 퀘스트를 하거나, 몹을 잡다보면 나오거나 하는 방식인데요. 고고학은 퀘스트도 주기 않고, 대체 어떻게 올리는 건지 찾아보다가 정리해봅니다. 고고학 숙련바를 700으로 늘리기 위해서는, " 너덜너덜한 지도 제작 일지" 를 얻어햐 합니다. - 드레노어 지역에서 고고학 발굴을 하다가 얻게 됩니다. 한번에 나오지는 않고, 몇번 해야 나옵니다. 저는 6번 정도 땅파니깐 나온것 같네요. 고고학 숙련 575 이상이 되어야지만 사용이 가능합니다. 새로운 고고학 계정 귀속 아이템. 드레노어부족 유물. - 최초 주술사의 머리장식. 새끼 유령 서리늑대. 오우거 유물. - 마술사 왕의 발가락 반지 / 전쟁망치 족장의 전쟁망치 아라.. 2015. 1. 19.
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