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[랫풀다운 머신] (Lat Pulldown Machine)
운동부위: 등운동 (활배근, 광배근)
발위치는 무릎이 90도로 구부러진 형태로 동일하게 취한다.
프론트풀다운: 허리를 펴고 골반은 약간 뒤로 빠진상태로 바를 쇠골쪽으로 당기면서 가슴을 앞으로 내민다. 당겼을때 팔꿈치가 몸통보다 뒤쪽으로 오도록 자세를 잡고 당긴다.
비하인드풀다운: 바를 머리 뒤쪽으로 당기는 방식. 등근육을 더 넓게 만들 수 있다. 광배근 아래쪽이 더 자극된다.
등의 위치에 따라서도 운동부위를 달리 할 수 있다.
아주 자세한 설명이 나와있는 풀다운 머신 동영상입니다.
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