[헬스기구사용법] " 버터플라이 머신 " 운동법과 운동부위 설명과 동영상.

 

 

[ 버터플라이 머신 ]

 

운동부위: 대흉근과 전면 삼각근. (가슴운동)

 

사용법: 팔꿈치 높이가 어깨보다 살짝 아래쪽에 위치하도록 높이를 조정한다.

허리를 곧게 펴고, 운동하는 동안 등이 등받이에서 떨어지지 않도록 한다.

팔꿈치로 밀어준다는 느낌으로 모아준다.

머리가 앞으로 숙여지지 않도록 한다.

숨을 내쉬면서 모아주고, 들이쉬면서 펼친다.

 

버터플라이 머신은 대부분의 헬스장에 있는 운동기구입니다.

 

누워서하는 덤벨플라이와 같은 효과가 있는 운동입니다. 

 

근육이 많은 보디빌더들은 잘 사용하지 않는 기구라고 하네요.

 

여성들이 앉아서 편하게 할 수 있는 가슴 운동기구 입니다.