[헬스기구사용법] " 어덕터 머신 (이너타이) " - 운동법과 설명 동영상.

 

 

[ 어덕터 머신 ]  [adductor machine] = 이너타이 머신

 

운동부위 : 허벅지 안쪽 (내전근)

 

 

의자에 앉아 다리각도를 조정한다.

무게추를 조정한다.

 

천천히 무릎을 모았다가 천천히 벌린다. 무게추가 닿기 전에 다시 모은다. 반복한다.

 

호흡법은 모을때 내쉬고, 원위치로 가면서 들이쉰다.

 

15회~20회 한세트로 3세트 ~ 5세트 실시한다.