반응형 다이어트1 " 간헐적 단식과 타바타(Tabata) 운동법 - SBS스페셜 끼니반란 후기. (리뷰) SBS 스페셜 330회 2013년 7월 14일에 방영된 " 끼니반란 그 후" 방송 리뷰입니다. 우연히 본 방송이었는데, 참 인상적인 방송인것 같습니다. 그런데 저는 평상시에도 두끼 밖에 안먹는데 과연 효과가 있을까 궁금하네요. ㅎㅎ * 간헐적 단식(IF) - ‘간헐적 단식(IF:Intermittent Fasting)’ : 평상시 먹는데로 먹고, 일주일에 하루나 이틀을 16시간~24시간 단식하는 방법. - ‘5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)’ 방식. - 브래드필론 (간헐적단식전문가) 가 가장 효과적이라고 말하는 5:2 방식. - 일주일에 5일은 정상적으로 세끼 식사를 하고, 하루나 이틀은 아침 점심을 거르는 24시간 단식을 유지하는 방법. - ’16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 .. 2013. 7. 15. 이전 1 다음 반응형