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[ 업도미널 크런치 머신 ]
운동부위: 복근 (복직근,외복사근) - 상복부 운동.
의자 높이를 손잡이 위치와 맞게 조절한다.
손에 힘을 주기보다, 복근에 힘을 주어 운동한다.
올라오면서 숨을 내쉬고, 원위치로 가면서 숨을 들이쉰다.
빨리 올라오고, 천천히 원위치로 돌아간다. 무게추가 닿기 전까지만 갔다가 다시 올라온다.
복근운동시 복부힘이 부족해 허리가 아픈경우에, 업더미널 머신을 이용하면, 복근에만 집중해서 운동할 수 있다.
< 의자형태로 되어있는 업더미널 머신 운동법 동영상입니다. >
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