반응형 ===다이어트 & 뷰티===/헬스 운동법19 [하체운동] 힙업 & 엉덩이밑살 제거 운동. (스쿼트/런지/브릿지/백스테이션) 예쁜 엉덩이를 위한 엉덩이 운동법 유튜브 영상입니다. 자세한 설명도 같이 나와서 좋은것 같네요. 1. 스쿼트 - 엉덩이의 전체적인 탄력에 좋은 운동. - 얼만큼 앉는가에 따라서 집중되는 부위가 다르다. - 엉덩이에 자극을 많이 주려면, 깊게 앉고 무게중심을 약간 발뒤꿈치 쪽으로 잡아준다. - 앉았을때 무릎이 엄지발가락 끝선을 넘어가지 않는게 좋지만, (무릎에 무리가 가지 않게 하기 위함이다) 허벅지가 긴 체형의 경우는 약간 넘어가도 상관은 없다. - 올라와서는 힙을 조여준다. [ 와이드 스쿼트 ] [케틀벨 스윙] - 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 좋음. - 힙 안쪽과 엉덩이 안쪽에 좋음. - 스트레칭 후 하는것이 좋음. 무릎과 앞꿈치 방향이 일치되어야함. - 엉덩이는 뒤로, 척추는 곧게, 무릎이 안쪽으.. 2015. 10. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
