반응형 ===다이어트 & 뷰티===/다이어트 식단3 [연예인다이어트] 박보람 다이어트 식단 - 영양분석 정보(상세) [박보람 다이어트 식단] - 박보람양이 운동과 병행하여 32kg을 감량한 다이어트. - 하루에 간식2끼를 포함하여 5끼를 먹는다는 것이 특징. - 초저칼로리 식단은 아님. - 끼니를 여러번 먹어야해서, 음식준비가 다소 번거로와 보임. [ 박보람 다이어트 식단 ] 아침(8:00) 토마토1개 + 고구마 120g~150g + 닭가슴살 100g + 채소(양상추,오이 등등/드레싱없이) 총열량: 301.7Kcal / Protein: 27.6g / Net Carbs: 38.2g / Fat: 1.5g 10:00 운동 점심(12:00) 닭가슴살샐러드 + 저지방우유 또는 다이어트음료(식이섬유 비타민 풍부한것) 총열량: 256.5Kcal / Protein: 32.2g / Net Carbs: 22.7g / Fat: 3.3g .. 2019. 4. 3. [다이어트식단] " 삶은계란 다이어트 " - 2주 약 10kg 감량 , 영양정보 - 2주에 약 6~10kg 감량이 가능하다는 삶은계란 다이어트 식단. - 다른 다이어트 식단에 비해서, 총칼로리 대비 단백질 비율이 높은 식단. - 총칼로리는 아주 낮은편임. - 샐러드류와 과일류를 어떻게 구성하느냐에 따라서 칼로리 정도와 영양성분은 크게 달라질 수 있음. Breakfast (아침) Lunch (점심) Dinner (저녁) Total Nutrition (영양정보) Monday (월요일) 1일차 삶은계란2개+감귤류 과일 1개(ex.오렌지,자몽,천혜양,레몬,라임 등) 고구마2개 또는 사과2개 또는 통밀빵2장과 약간의과일 8일차: 닭가슴살샐러드 큰사이즈의 샐러드와 닭가슴살 8일차: 계란2개 샐러드 오렌지1개 총열량: 497.4Kcal Protein: 36.5g Net Carb: 55.1g FA.. 2019. 4. 1. [연예인다이어트] " 아이유 다이어트 " - 식단과 영양소분석. 예전에 분홍신 활동당시에 한밤의 TV 연예에 나와서 아이유씨가 직접 말한 다이어트 식단입니다. 어떻게 저것만 먹고 하루를 버티는지 모르겠지만, 원래 적게 먹던 사람은 가능 할 수도있겠네요. 그렇다면 구체적인 식단과 칼로리 영양정보등을 알아보겠습니다. 아래는 한밤에서 인터뷰한 영상입니다. 2분57초부터 보시면 식단이야기가 나옵니다. *** 아침 식단 : 사과1개 149Kcal 칼로리상으로 보니 사과의 중량은 300g 정도 되는 크기인것 같습니다. 사과 300g의 영양 성분은 아래와 같습니다. (참고: 농식품종합정보시스템) 열량 147Kcal / 단백질 0.6 지방 0.1 탄수화물 43.1 ( 당류33.4 + 식이섬유 8.1) 사과 300g은 주먹보다 큰사과입니다. 제가 손이 큰편인데 제 주먹보다도 크네요... 2018. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
