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[Diet] 5분 스트레칭 하기! (동영상) 스트레칭은 운동하기전에 꼭 해야 할까요?? 정답은 운동전,후 모두 스트레칭이 필요 합니다. 스트레칭을 하는 이유는? 1) 체온을 높여준다. 2) 근육의 온도를 높여준다 3) 심장에서 혈액 공급을 적절하게 높여준다 4) 근육의 장력을 적절하게 조절한다 5) 인대 및 건의 장력을 높여준다. 운동 도중 부상당하는 경우가 많은데 70%는 준비운동 부족으로 일어납니다. 준비운동은 심장부터 먼 부분의 관절 풀기에서 시작하여 나중에는 주동근 풀리고 옮아 가도록 해야 합니다. 그렇다면 정리스트레칭도 필요할까요? 운동후 정상적인 상태로 빨리 회복하기 위해서 반드시 정리운동이 필요합니다. 과격한 운동후 정리운동을 하지않으면 세차게 흐르던 혈루가 갑자기 느려져 근육속에 고였던 피로 물질인 유산이 그대로 남아 잇게 되며 근육.. 2009. 8. 14.
대우증권 CMA 통장으로 짜투리돈도 알뜰하게 관리하자~~!! 대우증권 바로가기 : http://www.bestez.com/new_cma/main.html 저는 그냥 월급통장 관리는 적금통장과 일반 입출금식 예금통장을 사용하여 보편적인 방법으로 통장 관리를 해왔었는데요. 주식에는 별로 관심이 없었기 때문입니다. 그런데 주위에 친구들을 보니 대부분 월급통장및 입출금식 통장을 CMA 통장으로 사용하고 있더군요... 이유를 물어봤더니, 이자율이 좋기 때문이라고 하더군요.. 그냥 통장에 넣어둔 돈은 이자를 기대하기가 거의 힘들지만 CMA통장은 그렇지 않다고 해요. 그래서 CMA통장에 대해 잘 알아보고서, 저도 하나 만들 생각입니다. ㅎㅎ 왜 이렇게 직장인들이 쉽게 CMA월급통장에 끌리고 가입을 하는 것일까요? 이유는 바쁜 직장생활 속에서 적금이나 예금 외에 투자를 직접 하.. 2009. 8. 13.
울고싶어우는사람이있겠어 - 에이트 (Cry Mix) 반복듣기/자동재생/가사 평소에 에이트 노래를 좋아했었는데, 이번 크라이믹스 버전도 좋네요. 전에 버전이 좀 강한 반면에 이번 크라이버전이 더 부드럽고 슬픈게 듣기 좋아요. 이번 싱글 앨범에는 피아노버전도 있는데요. 피아노 버전을 샤이니의 태민씨와 함께 했다고 하네요. ㅎㅎ 에이트 - 울고싶어우는사람이있겠어(Cry Mix) mp3 다운 /가사/반복듣기/자동재생/뮤직비디오 울고 싶어 우는 사람이 있겠어 (Cry Mix) Lyrics 쉽게 말하지 좀 마 울지 말라 하지마 내 사랑을 뭐를 안다고 니가 뭘 안다고 잘 된 일이라 해 난 계속 울었어 넌 보내달라며 차갑게 굴었어 도대체 왜냐고 난 계속 물었어 난 무릎꿇었어 널 붙잡고 떠나지말랬지만 넌 대답대신 고개를 푹 숙였어 매일 아침마다 내 귀에 사랑을 말했던 그.. 2009. 8. 13.
장미(Rose) - 화요비 (HwaYoBi) 장미 - 화요비 가사.반복듣기.자동재생.티저. 화요비씨의 미니앨범 Summer 가 2009. 8. 6일 발매 되었네요. 그동안 조금은 느린 발라드와 R&B를 고수하였지만, 이번 앨범은 여름에 어울리는 약간은 템보가 빨라진 곡들이 있다고 합니다. 언제나 가창력하나는 알아주는 화요비씨 앨범이라 저도 기대가 되네요. 타이틀곡 장미는 아름답지만 가시에 찔려 아파할 수 있는 모순적인 부분을 사랑에 비유해 표현한 곡이라고 합니다. 장미 - 화요비 [MV] mp3다운 /가사/반복듣기/자동재생 본명 : 화요비(박레아) 생일: 1982년 2월 11일생 신체 : 161cm / 45kg 소속사: 글로윅스엔터테인먼트 학력: 동덕여자대학교 실용음학 학사 데뷔: 2000년 1집 [My All] 미니홈피: http://www.cy.. 2009. 8. 13.
SHINee - 줄리엣 (Juliette) 샤이니 반복듣기,자동재생[MV] 줄리엣 샤이니 가사,자동재생,반복듣기,뮤직비디오 가수 : 샤이니 | 앨범명 : ROMEO (EP) 01 니가 맘에 들어 (Talk To You) 샤이니 02 줄리엣 (Juliette) 샤이니 라이브벨 03 차라리 때려 (Hit Me) 샤이니 04 세뇨리따 (Senorita) 샤이니 05 잠꼬대 (Please, Don`t Go) 샤이니 06 소년, 소녀를 만나다 (Romeo+Jul.. 샤이니 타이틀 곡 ‘줄리엣’ ,은 멤버 종현이 작사한 트랜디한 어반 댄스 곡 이라고 합니다. 또한 작곡은 BoA의 ‘Eat You Up', 동방신기의 ’주문-MIROTIC‘, SHINee의 ‘산소같은 너’, 등을 작곡했던 유명 작곡가 ’Remee‘의 작품입니다. ㅎㅎㅎ 라이브 정말 잘해요. SHINee - 줄리엣 (Julie.. 2009. 8. 12.
하트브레이커 - G. dragon 솔로앨범 타이틀곡 표절시비에.... 허트브레이커 하트브레이커 지드래곤(권지용) HEARTBREAKER 지드래곤의 솔로앨범 타이틀곡 프리뷰입니다. ㅎㅎ 드디어 타이틀곡이 공개 되었네요. 제목은 "HEARTBREAKER" 타이틀곡은 지용군이 가장 자신있어하는 스타일 이라고 하네요. 강한 느낌이 드는 랩이 인상적인 곡인것 같죠? 첫번째 공개곡 : 소년이여 두번째 공개곡 : Butterfly 세번째 공개 타이틀곡: HEARTBREAKER 공개된 노래들이 참 좋던데, 안따깝네요. 이 곡의 랩부분이 해외 유명뮤지션인 플로리다의 Right round 와 비슷하다는 의견이 나오면서 표절시비에 휘말리게 되었습니다. Right around는 빌보드 핫100차트에 한참동안이나 1위를 했었던 유명한 곡입니다. 아래 있는 곡이 바로 플로리다의 Right roun.. 2009. 8. 12.
바다에 입맞춤 - The Nuts 더 넛츠(The Nuts) [바다에 입맞춤] 가수 멤버 박준식(보컬), 지현우(기타), 김우경(드럼) 소속사 파라마운트뮤직 데뷔 2004년 1집 앨범 [The Nuts] 더 넛츠의 여름싱글앨범이 나왔네요. 참 듣기 좋고, 여름에 잘 어울리는 곡인것 같습니다. ㅎㅎㅎ 싱글이라서, 곡이 하나뿐이지만요... 아쉽... 뮤직비디오는 글 맨 아래쪽에 넣었습니다. 음질이 조금 별로라서 오디오 파일을 같이 올렸어요. 바다에 입맞춤 - The Nuts mp3다운 /가사/반복듣기/자동재생/뮤직비디오 바다에 입맞춤 - The Nuts Lyrics 바다에 입맞춤 - The Nuts Lyrics 지금을 예기 하-자면 내 맘을 고백 하-자면 기타가 필요 할 것 같아서 내 노래를 들어 주겠니- 조금 긴장 하더라도- 그게 더 나을.. 2009. 8. 8.
[FPS게임추천] 어나더데이 !! ( 어나더데이 / FPS게임추천 ) 뭔가 새로운 FPS 게임을 찾고 계신다며... FPS게임추천 어나더데이~ 한번쯤 해보시는 것 어떨까요. 기존에 있던 게임들보다, 액션에 더욱 중점을 두어, 사용가능한 스킬들도, 투명화, 닷지점프 등등 더욱 다양한 플레이어의 활용이 가능하다는 장점이 있습니다. 임팩트부스터 같은 경우 다른 게임에는 없는 새로운 도입이라고 하겠네요. 지금까지 FPS 게임중에서 카스를 가장 즐겨했었는데, 카스를 능가하는 타격감이 나오길 기대하고 있습니다. 게이머라면 항상 새로운 게임을 찾기 마련인데, 그런분들께 FPS 게임 "어나더데이" 추천해 드립니다. 프리오픈베타가 6월18일 ~ 21일까지 열리고, 6월 25일에 정식 오픈예정이라고 하네요. 새로운 것들이 많아서 궁금하기도 하고, 오픈베타.. 2009. 6. 14.
빨아쓰는 키친타올! 사용해 보셨나요? ( 빨아쓰는키친타올 / 스카트 / 주방위생 ) 제품 홈페이지: http://www.yuhan-kimberly.co.kr/ 행주쓰면서, 개인적으로 참 불편한 점들이 많았었는데... 빨아쓰는 키친타올을 알게 되고는, 항상 개운한 느낌이 들게되었어요. 설거지 하고나서, 싱크대 물기를 닦거나, 식탁등등을 닦을때 등등. 여러가지 용도로 행주를 사용하게 되는데요... 매번 삶아서 쓰기는 힘들고 가끔 삶아쓰다보니, 요즘같은 여름에는 자주 냄새가 나더라구요... 그래서 저는 행주를 좀 쓰다가, 나중에는 걸레로 사용하는데... 행주를 너무 오래 사용하는건 좀 찜찜하기도 하구요... 그래서 행주를 너무 자주 사게 되더라구요. 그런이유에서인지, 스카트 빨아쓰는키친타올이 너무너무 맘에 드는거 있죠. ㅎㅎ 주방위생도 걱정 없을.. 2009. 6. 14.
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