반응형 여성하체운동법1 [여성헬스] 헬스장 여자 하체운동기구 사용법과 운동법. (스쿼트 - 스미스머신, 레그프레스, 카프레이즈) 스쿼트 - 스미스머신 , 레그 프레스 , 카프레이즈 이렇게 세가지 운동 설명으로 이루어져있는 동영상입니다. 발의 위치와 각도 벌리는 정도에 따라, 어떤부위가 더 운동되는지 등의 설명이 자세히 나와있습니다. 1. 스쿼트 - 스미스머신. (운동부위: 대퇴사두) 무릎이 안좋거나 자세가 불안정한 경우 약간 기대서 편하게 할수 있는 스쿼트 운동이다. 다리를 어깨너비정도로 하면 허벅지앞쪽, 다리를 완전히 모아서하면, 허벅지 바깥쪽에 좀 더 집중이 된다. 다리를 넓게 벌려서 하는 와이드스쿼트는 허벅지 안쪽과 많이 앉을수록 엉덩이가 같이 된다. 바는 목에 걸치지 말고 승모근쪽에 걸치도록 한다. 발은 약간 뒤로 기대는 느낌이 들도록 무게중심을 살짝 뒤쪽으로 준다. [기본자세] [다리 모아서] [와이드 스쿼트] 다리 너비.. 2016. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
