반응형 다이어트체조1 [Diet] 5분 스트레칭 하기! (동영상) 스트레칭은 운동하기전에 꼭 해야 할까요?? 정답은 운동전,후 모두 스트레칭이 필요 합니다. 스트레칭을 하는 이유는? 1) 체온을 높여준다. 2) 근육의 온도를 높여준다 3) 심장에서 혈액 공급을 적절하게 높여준다 4) 근육의 장력을 적절하게 조절한다 5) 인대 및 건의 장력을 높여준다. 운동 도중 부상당하는 경우가 많은데 70%는 준비운동 부족으로 일어납니다. 준비운동은 심장부터 먼 부분의 관절 풀기에서 시작하여 나중에는 주동근 풀리고 옮아 가도록 해야 합니다. 그렇다면 정리스트레칭도 필요할까요? 운동후 정상적인 상태로 빨리 회복하기 위해서 반드시 정리운동이 필요합니다. 과격한 운동후 정리운동을 하지않으면 세차게 흐르던 혈루가 갑자기 느려져 근육속에 고였던 피로 물질인 유산이 그대로 남아 잇게 되며 근육.. 2009. 8. 14. 이전 1 다음 반응형