장에 사는 유산균의 유익균들이 건강에 좋은 영향을 많이 미친다는 연구결과들이 나오면서, 요즘 티비에서는 장내 유익균이 중요하다는 방송을 많이들 하더군요. 이게 살도 찌게 하고, 변비와 각종 염증을 일으킨다니, 장내 유익균을 늘리기 위해 저도 올해 초부터 유산균을 꾸준히 먹어왔는데, 많은 유산균들 중에 내가 먹는 유산균 제품은 어떤유산균으로 만들어졌는지, 그리고 나에게 맞는 유산균 인지 궁금해져서, 유산균의 균주들의 종류를 알아보니, 제대로 설명이 되어 있는 곳이 없는것 같아서, 정리해 봅니다.
궁금한 유산균의 종류들은 약국에 있는 약사님께 물어보아서 작성하였습니다. 사진을 찍어가서, 집에서 먹고있는 유산균의 원료를 보고 필요한 유산균이 있는지 살펴보라고 하시더군요. 사진을 전체 다 찍지 못해서, 18가지만 정리했어요. 아래쪽에 몇가지가 더 있었는데 다 못찍었네요. ^^;;
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균주 |
알려진 효능 효과 |
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락토바실러스람노서스 (Lactobacillus rhamnosus)
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면역조절 효과/ 내산성이 강함/아토피치료/질벽에 살고 장 생착능력 우수/ 헬리코박터 파이로리균 유해균 침입 억제
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락토바실러스 아시도필러스 (lactobacillus acidophilus) |
면역조절효과/ 질의 산도조절/ 생존능력우수/ 콜레스테롤제거/ 아토피치료/ 살모넬라균억제/ 헬리코박터 파이로리균 제거
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락토바실러스 루테리 ( Lactobacillus reuteri ) |
모유추출/ 내산성과 내담즙성/ 항진균효과 / 칸디다성치료/ 유아설사치료
http://uryagi.blog.me/140186152851
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락토바실러스 불가리쿠스 (Lactobacillus bulgaricus) |
면역물질/ 항균물질을 생산/ 변비와 설사에 도움.
http://soojiniyah.blog.me/90195679749
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락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum) |
항균물질/ 락토린을 생산하여 바이러스 억제/ 대표적 김치유산균 http://snotz.blog.me/220200308396
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락토바실러스 카제이 (Lactobacillus casei) |
면역조절능력/ 유해균 억제/ 김치유산균. 장운동 정상화
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락토바실러스 헬베티쿠스 (Lactobacillus helveticus) |
장내유해균 억제/ 대장점막 염증유발 물질 억제
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락토바실러스 살리바리우스 (Lactobacillus salivarius) |
병원성 세균인 장내세균 구성 정상화/ 구강서식 구취제거에 효과적
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락토바실러스 가세리 (Lactobacillus gasseri) |
모유추출 내산성과 내담즙성/ 체중증가 억제와 식후 혈당저하 효과
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락토바실러스 퍼멘텀 ( Lactobacillus fermentum ) |
소화유산균/ 항산화 작용/ 요로감염 살모넬라 감염균 사멸/ 장내 면역계 조절능력 강함
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스트렙토코커스 써모필러스 (Streptococcus thermophilus) |
유당분해효과 뛰어남/ 열에강함/ 세관통과시 균수 늘리는데 사용/ 적은양은 가능
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비피도박테리움 비피덤 (Bifidobacterium bifidum) |
여성질별과 대장에 서식/ 항생물질 생산/ 유해균에 의한 설사 도움/ 아토피 BNG4
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비피도박테리움 브레브 (Bifidobacterium breve) 브레베 |
아기의 장에서 추출/ 대장균 증식 억제/ 세균성 설사에 도움
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비피도박테리움 롱검 (Bifidobacterium longum) |
혈중 콜레스테롤 농도 저하/ 설사와 아토피 알레르기 예방.
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비피도박테리움 라틱스 (Bifidobacterium latics) |
면역관련 물질 생산 자극/ 과민성장증후군 염증성질환에 대한 연구 활발
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락토코커스 락티스 (Lactococcus lactis) |
김치 치즈 유산균/ 천연항균물질 생산
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락토바실러스 파라카제이 (Lactobacillus paracasei) |
장운동정상화/ 면역력조절/ 김치유산균/ 유해균 억제
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락토바실러스 브레비스 (Lactobaciilus brevis) |
김치 헬리고박터로 위염 감소/ 잇몸병 베체트병에 효과적
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ㄷ
제가 먹었던 유산균 제품들을 찾아보았는데요.
1. 솔가 어드밴스드 멀티밀리언 도필루스 유산균 제품 입니다.
4가지 유산균이 12억5천마리씩 1정에 50억 유산균이 들어있습니다.
2. 여에스더 유산균 입니다. (울트라 플로라 프로바이오틱스)
총 100억마리 유산균이 1정에 들어있으며, 두가지 유산균 종류가 들어있는 제품이네요.
3. 박용우 박사님의 유산균 입니다. (http://resetmall.co.kr/)
다른 유산균 제품과 다른게 많은 종류의 유산균이 골고루 들어있네요.
예전에 만들어진 제품이구요.
[ 더 리얼 100억 유산균 ]
[ 리셋 신프로바이오틱스 제품 입니다]
4. 여성 화장실 문에서 보았던 여성 질건강 유산균 제품 - 엘레나
성분을 알아보니 2가지 유산균 종류로 되어 있네요. 약국 선생님이 여성 질건강에 좋은 유산균은 3종류라고 하셨는데, 람노서스/ 아시도필러스/ 비피도박테리움 비피덤 이 세가지 유산균이 좋다고 하더군요.
유산균을 고르기 전에 원료및 성분표를 확인하시고 자신에게 맞는 유산균 균주가 들어가있는 제품을 먹는것이 더 도움이 될 듯 합니다.
또한 유산균은 3개월 정도 복용해서 변화를 느끼지 못한다면, 유산균 제품을 다른종류 제품으로 바꾸어 먹어서 자신에게 맞는 제품을 찾아야 한다고 합니다.
몸에 좋은 유산균 잘 알고 먹자구요. ~~~