[헬스장머신사용법] " 어시스트 친딥 머신 (풀업머신) " - 운동법과 동영상.

 

[ 어시스트 친딥 머신 ] (Assisted Dip/Chin Up Machine) - 풀업 머신

 

운동부위: 친업 - 턱걸이를 좀 더 쉽게 할 수 있도록 도와주며 광배근을 더 사용할 수 있도록 도와준다. 등운동 (광배근)

              딥업 - 평행봉운동을 쉽게 할 수 있도록 도와준다. 가슴운동

 

다른 운동기구와 다르게 무게추를 무겁게 할수록 운동이 쉬워진다.

받침을 위로 올리면 무게추 도움없이 운동을 할 수 있다.

 

손잡이를 넓게 잡으면, 등근육 사이즈를 넓힐 수 있게 운동이 되며, 좁혀서 잡으면, 등근육을 좀더 촘촘하게 만들 수 있다.

팔힘을 주로 쓰지 말고, 가슴을 천장으로 올리다는 느낌으로 운동한다.

가슴을 앞으로 내밀고, 엉덩이는 뒤로 빠지면 안된다.

 

 

 

 

정아름 트레이너의 친업 머신을 이용한 엉덩이 운동법 동영상입니다.