[헬스기구운동법] " 레그 익스텐션 머신 " - 사용법과 설명 동영상.

 

[ 레그 익스텐션 머신 ]  [Leg Extension]

 

 

운동부위: 허벅지 앞쪽 (대퇴사두근)

 

 

 

등받이 의자와 발패드 위치를 조정하여, 자신의 다리길이에 맞게 조정한다.

무게추를 조정한다.

 

손잡이를 잡고 허리를 펴고, 다리로 무게를 올리면서 숨을 내쉰다.

돌아오면서 들이쉰다.

 

내릴때는 무게를 느끼면서 천천히 내리는것이 운동효과를 더 높일 수 있다.

 

 

 

 

 

[  좀 더 자세한 운동법 설명이 되어 있는 동영상입니다. ]

 

 

 

 

[ 아래영상은 허벅지 안쪽 운동을 위한 여성에게 맞는 운동법 설명 동영상입니다. ]

 

 - 동작설명과 운동효과 설명이 자세히 나와 있는 영상입니다.  첫번째 기구운동 설명이 레그익스텐션 설명입니다.

: 양쪽무릎을 붙이고 운동을 하면 허벅지 안쪽에 더 자극을 줄 수 있습니다.